Ini niih buat khususnya yang merasa dirinya cewekk, kudu waspada sama penyakit yang satu ini. Karena penyakit ini biasanya menyerang kaum hawa. (waaa kita terancaamm *alayy).
Kamu perlu tahu juga apa aja sih ciri-ciri orang yang terkena osteoporosis?
- Terjadinya patah tulang secara tiba-tiba karena trauma yang ringan atau tanpa trauma.
- Timbulnya rasa nyeri yang hebat sehingga penderita tidak dapat melakukan pergerakan.
- Tinggi badan berkurang dan bongkok
Kalo kamu emang gak mau sakit osteoporosis,, yang musti kamu perhatiin (catat yaa??) :
- Rajin berolah raga
- Upayakan mencapai berat tubuh yang ideal
- Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan menambah Kalsium clan vitamin D
- Hilangkan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol clan kafein.
- Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, membantu tubuh untuk mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri
- Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)
Ok?? paham kannn?? mantaab :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar