Aduuh perut aku sakit niih!

Kata-kata kayak yang di judul itu tuhh,, biasa keluar dari mulut cewek yang baru kedatangan tamu dari bulan (wahh dari bulan? canggih benerr). 

Nah, buat ngurangi suara-suara kayak gitu di rumah, ada beberapa tips nih,.
Boleh dicoba :

• Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. 
• Pijat daerah perut/abdomen secara perlahan-lahan 
• Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
 

Udah nglakuin hal-hal tadi, tapi masih gak ketulungan jugak? 

Kamu juga bisa pakek tanaman-tanaman di bawah ini buat ngurangi rasa sakit kamu :

1. DAUN DEWA (Gynura segetum [Lour.] Merr.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan/herba
Efek : melancarkan sirkulasi darah, mencairkan bekuan darah, anti-coagulant

2. MAWAR (Rosa chinensis Jack.)
Bagian yang digunakan : Bunga
Efek : melancarkan sirkulasi darah, menormalkan siklus haid, antiradang, menghilangkan bengkak.

3. SIANTAN/SOKA (Ixora stricta Roxb.)
Bagian yang digunakan :bunga
Efek : meredakan rasa sakit (analgetik), mengecilkan bekuan darah, melancarkan sirkulasi.

4. DAUN HIA/BARU CINA (Artemisia vulgaris L.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan /herba
Efek : menghilangkan sakit (analgetik), melancarkan peredaran darah, mengatur menstruasi, menghentikan pendarahan, menghilangkan rasa dingin.

5. GINJEAN (Leonurus sibiricus L.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan (herba)
Efek : melancarkan sirkulasi darah, menormalkan siklus haid, peluruh haid (emenagog), menghilangkan pembengkakan dan menciutkan rahim.

6. TEKI (Cyperus rotundus L.)
Bagian yang digunakan : umbi
Efek : menormalkan siklus haid, menghilangkan sakit (analgetik), melancarkan vital energi. Merupakan obat penting untuk penyakit-penyakit pada wanita (gynecological diseases)

7 .TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)
Bagian yang digunakan : rimpang
Efek : sebagai peluruh haid (emenagog), tonikum, antiradang, hepatoprotektor, dan lain-lain.

Berikut contoh resep tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri menstruasi (dismenore) :

Resep 1.
30 gram temu lawak + 30 gram temu hitam + 20 gram jahe + 20 gram asam jawa + gula aren secukupnya, dicuci dan dipotong-potong, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, 

disaring, airnya diminum.

Resep 2.
3 kuntum bunga mawar merah + 2 kuntum bunga siantan/soka + 15 gram bunga bugenfil, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Resep 3.
15-30 gram daun dewa segar + 20 gram kunyit, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Resep 4.
30 gram daun hia/baru cina segar atau 15 gram yang kering direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum.

Resep 5.
20 gram ginjean kering + 10 gram umbi rumput teki kering, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Catatan :
Untuk perebusan gunakan periuk tanah, panci enamel atau panci kaca.

Tips Mencegah Osteoporosis

Ini niih buat khususnya yang merasa dirinya cewekk, kudu waspada sama penyakit yang satu ini. Karena penyakit ini biasanya menyerang kaum hawa. (waaa kita terancaamm *alayy).

Kamu perlu tahu juga apa aja sih ciri-ciri orang yang terkena osteoporosis? 

• Terjadinya patah tulang secara tiba-tiba karena trauma yang ringan atau tanpa trauma.
• Timbulnya rasa nyeri yang hebat sehingga penderita tidak dapat melakukan pergerakan.
• Tinggi badan berkurang dan bongkok

Kalo kamu emang gak mau sakit osteoporosis,, yang musti kamu perhatiin (catat yaa??) :

• Rajin berolah raga
• Upayakan mencapai berat tubuh yang ideal
• Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan menambah Kalsium clan vitamin D
• Hilangkan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol clan kafein.
• Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, membantu tubuh untuk mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri
• Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)

Ok?? paham kannn?? mantaab :)

Tips Menghindari Kanker

Mau sehat and terhindar dari kanker?? gampanng aja kok. 

Makanlah Anggur merah dan coklat hitam (dark chocolate), karena kedua bahan tadi ampuh membunuh kanker. Kandungan zat kimia di dalamnya memiliki fungsi menghentikan aliran pasokan darah ke jaringan tumor sehingga sel-sel kanker tersebut akan kelaparan yang nantinya akan mati.

Sama satu lagi! Jangan makan umbi-umbian yang udah keluar bakal akarnya! bahaya, bisa bikin kanker! (bukan kantong kering hloo).

Okee ?? Beress dehh

Tips Agar Tetap Fit saat Musim Flu

1.    Mandi air dingin.   

      

      Hlo apa hubungannya sama mandi air dingin?                                                      

      Eittss, tunggu dulu, ternyata niih menurut Stone, penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah putih. Sel-sel darah putih ini

      bisa membantu mengusir penyakit dari tubuh kamu. 

      Jadii siapa yang masih suka mandi pake acara ngrebus air dulu?? 

. 

2.      Mengunyah bawang putih mentah. 

      Haah yang bener niih?? apa mulut gak bau??                                                  

      Skarang gini aja,, kamu mau pilih mana, napasmu dibilang bau bawang atau sehat? Sekali lagi Stone menunjukkan hasil penelitian, di mana manfaat bawang putih disebut memiliki senyawa antimikroba yang kuat, yang bisa membantu kamu tetap sehat.    

      Terus cara ngilangin bau bawangnya??                                                                  

      Tenanngg ada solusinya. Biar napasmu tidak terlalu beraroma bawang putih, geprek bawang lebih dulu, lalu telan semuanya dengan menggunakan satu sendok teh saus apel.

      Jadi gituu,, paham kaan??

3.     Makan teratur dan tetap istirahat yang cukup. 

      Naaahhh ini, yang biasanya sok-sokan mau diet tapi gak pake aturan tu ya gini. Paaaling susah kalo disuruh makan. Padahal apa sihh susahnya makan? kan enak to??        

      Ingat, badan langsing itu tak berarti apa-apa dibandingkan kesehatan kamu lho ya?

      Terus,, istirahat yang cukup. Penting juga nih temen-temen. Jangan memforsir badan buat mikiiir terus, kerjaa terus. Badan kan juga perlu istirahaat??

4.     Hanya minum minuman panas. 

      Sering ngalami sendiri kan kalo habis minum es langsung batuk, langsung pilek??         Maka dari itu, kalo bisa nahan diri gak minum es sih, kamu bisa mengurangi kemungkinan terserang penyakit flu.

      Minuman hangat/panas yang biasa diminum buat menanggulangi flu itu misalnya, air hangat yang diberi perasan jeruk, teh, kopi, atau apa pun yang disajikan hangat atau panas. Minum lebih banyak cairan panas selama musim flu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. 

Sekian. Semoga bermanfaat ! :)

 

Tips Menghilangkan Bau Mulut

1. Gosok gigi yang rajin dan bersih setiap sehabis makan minimal selama 2 menit.
2. Tidak makan makanan dan minuman yang biasanya membuat mulut bau.
3. Hindari permen yang menimbulkan bau mulut setelah permennya habis.
4. Rawat gigi kita di dokter gigi dan cek up minimal dua kali setahun.
5. Minumn air putih yang banyak dan cukup.
6. Bersihkan lidah kita dari kuman dengan sikat lidah, sendok, sikat gigi, dsb.
7. Gunakan semprotan mulut penghilang bau.
8. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.
9. Kebiasaan buruk merokok ditinggalkan saja.
10. Hindari banyaka makan makanan berminyak ketika sahur.
11. Makan makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
12. Minum yogurt, makan vitamin c dosis tinggi dan mengunyah tumbuhan seperti daun ketumbar, ekaliptus,   taragon, dan lain sebagainya.

Shalat Tahajjud :)

            Shalat Tahajjud adalah shalat sunah yang dilakukan pada malam hari setelah tidur terlebih dahulu, karena arti Tahajjud adalah bangun pada malam hari.Afdhalnya shalat Tahajjud dilakukan pada sepertiga malam yang akhir yaitu kira-kita mulai jam 1.00 malam sampai menjelang masuk waktu shubuh berdasarkan hadits Nabi:"Perintah Allah turun ke langit diwaktu tinggal sepertiga yang akhir dari waktu malam, lalu berseru, adakah orang-orang yang memohon ( berdoa ) pasti akan kukabulkan, adakah orang yang meminta, pasti akan kuberikan dan adakah yang mengharap ampunan, pasti akan kuampuni baginya sampai tiba waktu shubuh"(al  Hadits).

Cara Melaksakan Shalat Tahajjud :

Shalat Tahajjud dilaksanakan dengan Munfarid ( tanpa berjamaah ), minimal dua rokaat dan maksimal tidak terhingga jumlah rakaatnya sampai hampir masuk waktu shubuh dan dilaksanakan setiap dua rakaat satu salam sebagaimana hadits Nabi saw:

"Shalat malam itu adalah dua rakaat, dua rakaat apabila khawatir akan masuk waktu shubuh maka berwitirlah satu rakaat saja" ( HR.Bukhari-Muslim ).

• > Niat shalat Tahajjud didalam hati berbarengan dengan Takbiratul Ihram. "Aku niat shalat sunah Tahajjud dua rakaat karena Allah"

• > Membaca doa Iftitah

• > Membaca surat al Fatihah

• > Membaca salah satu surat didalam al quran.Afdhalnya rokaat pertama membaca surat al Kafirun dan rakaat ke dua membaca surat al Ikhlas

• > Ruku' sambil membaca Tasbih tiga kali

• > I'tidal sambil membaca bacaannya

• > Sujud pertama sambil membaca Tasbih tiga kali

• > Duduk antara dua sujud sambil membaca bacaannya

• > Sujud yang kedua sambil membaca Tasbih tiga kali.

• > Setelah selesai rakaat pertama, lakukan rokaat kedua sebagaimana cara diatas, kemudian  Tasyahhud akhir setelah selesai maka membaca salam dua kali dan rakaat-rakaat selanjutnya sama dilakukan seperti contoh diatas.

• > Setelah selesai shalat Tahajjud bacalah zikir yang mudah ( Allah - Allah - Allah ) terutama perbanyak Istigfar (mohon ampun), adakan dialog bathin dengan Allah sampaikan semua unek-unek yang ada dalam hati lalu ditutup dengan doa.